# 立秋之后，怎么保护好你的肺？
## 一、引言：当暑气退场
立秋是二十四节气中第一个节气，标志着夏季正式入秋。福建地处东南沿海，气候湿热的夏天即将过去，但”秋老虎”却常常不请自来——白天骄阳似火、早晚凉风习习，这种交替最是扰人。
《素问·四气调神大论》有云：”秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 古人早已意识到，秋天的气候特点在于”收敛”——天地之气开始收束，人体也应当顺应这个趋势。
施宣赫馆长常说：”肺属金，主皮毛，开窍于鼻，其华在毛。立秋之后，寒邪入肺之病最为常见，轻则咳嗽、咽干，重者甚于秋冬久咳成疾。”
## 二、为什么立秋后要防秋燥伤肺？
中医认为，秋天对应五行的”金”。如果说夏天暑热之邪让人耗气伤津，那么秋天的燥邪则更偏于”干”——它会使人体津液亏损，而肺为”娇脏”，最喜欢湿润最不耐干燥。
很多人都有过这样的经历：入秋后嗓子开始发干，打喷嚏频繁了，皮肤也不像夏天那么水润。这就是燥邪在作祟——它顺着口鼻或直接侵肤，耗伤肺津。
施宣赫馆长指出：”尤其对于长期慢性支气管炎、过敏性鼻炎的人，立秋前后往往症状加重。”因此保养之道在于”润燥养肺”。
## 三、《黄帝内经》中的养肺智慧
### “秋三月，早睡早起”
《素问·四气调神大论》:”秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”古人观察发现秋天阳气日降、夜晚渐长，因此要在”寅时三刻”前后起身——大致相当于早上五到六点。
这个作息最大的好处是顺应肺主气的功能。卯时（5-7点）大肠经旺，申酉时分肺经当令——睡眠中恰好养足了营卫之气。
### “法于阴阳”的调养原则
古人说秋天的养生之道在于”使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”这句话化到今人的日常里就四个字：”少悲、多静”——秋日里少为无事生愁，保持心境平和。
## 四、典型医案一则——”秋咳不止”的施门经验
今年立秋后的第一周，本店接诊一位42岁的女性患者。她有多年慢性支气管炎病史，入秋后咳嗽加重，痰少而黏、嗓子发干。检查发现舌红苔薄黄（偏于肺阴虚）、脉细数——确属燥邪伤肺之象。
施宣赫医生以”清燥润肺汤”加减治疗：
– **主方**：桑叶、杏仁（清宣肺气）、麦冬、沙参（养阴生津）
– **配合**：枇杷叶、桔梗（润燥止咳）、茯苓（健脾以固本）
– **疗效**：服药三周后咳嗽基本缓解，家属反馈”平时嗓子干痒的情况少了”。
此案经典之处在于施门特有的”肺脾同治”思想——不单纯清肺润燥，而是结合健脾燥湿使元气更盛。
## 五、三件实际可做的事（怎么用？让学习落地）
### 【温水洗鼻】
如果经常打喷嚏，试试早晚用温水（约37摄氏度）做鼻腔冲洗。盐水可以洗净鼻咽部并帮助分泌保持湿润。
> 这是诊所里医生们推荐的”物理疗法”，简单实用。
### 【饮食建议：润肺的食材清单】
– **鸭肉/燕窝/银耳**——最为滋阴润燥
– **白木耳粥/百合山药汤**——润肺养阴的最佳选择
– 少吃辛辣重口食物：秋燥本就伤肺，更要节制姜、蒜、辣椒等辛辣之品
### 【坚持运动】
秋季适度锻炼有助于肺气宣发。施馆长推荐的三类活动：早晚散步（与晨起定时密切相关）、太极拳、八段锦。
## 六、结语：”白露为霜”后的特殊日子
施宣赫馆长这样总结:”立秋过后三十天，要到白露时节为止——这段时间身体最容易出问题。因为暑热与秋燥同往人民记忆里留下了深刻的记忆，但真正困扰人们的往往是隐藏在中:”那些年积发的慢性咳嗽往往最难根治。”
所以立秋三件大事——养肺润燥、早睡早起、调养心境——看似是老生常谈，实则正是古人积累了几千年的”深秋养护法。
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*本医馆为福建省福州市福俭堂国医馆，施宣赫馆长师从京城四大名医施今墨再传弟子，擅长内科/妇科/儿科。如欲了解更多养生知识，请关注本医馆微信公众号”福俭堂国医馆”或前往当地社区医院寻找一位好中医。*